2017年06月09日

断酒33日目 熟睡できるようになった

断酒33日目です。

一昨日の夜から、寝付きを良くし中途覚醒も少なくしてくれる薬を服用し始めました。
初日から効き目が良く、寝付きから朝起きる時間まで全く中途覚醒がなくなり、熟睡感もあるようになりました。
効き目がいちばん弱いと医師は言っていましたが、私にはピッタリと合ったようです。
ただ翌日に、副作用の頭が重い感じと、めまいやふらつきがあり、いわゆる「持ち越し効果」が出ています。
調べてみると、服用を始めてしばらくは顕著に出るようですが、その後穏やかになるようです。
医師からは、二週間はしっかり服用して効き目を確認したいとのことでしたので、強く副作用が出なければ、がんばってみたいと思います。

今日は、私が以前担当していた工程で年休の方がいて、代わりに入りました。
ずっと動いていて、定時の8時間でもかなり歩く工程なので、しっかりと汗をかきました。
以前だったら、帰宅したらすぐにビールだったのですが、今日は炭酸水を飲みました。

明日は休日出勤で、来週は夜勤です。

明日も「一日断酒」です。
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2017年06月08日

断酒32日目 1ヶ月

断酒32日目です。

5月8日に断酒を開始して、ちょうど1ヶ月となりました。
何回か強烈な飲酒欲求がありましたが、なんとかガマンすることができました。
自分の努力だけでなく、家族をはじめ周辺の理解があってこその断酒継続だと思います。
また、Mastodonインスタンスの「断酒ドン」と、断酒ドンインスタンスを運営されている、まるぷんさんのブログの存在がとても大きいです。

断酒ドン
まるぷんの断酒日記

断酒は終わりがないと思います。
単純に日々の積み重ねだとも思います。

明日も「一日断酒」です。
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2017年06月07日

断酒31日目 不眠症の初診へ行ってきました

断酒31日目です。

最後にお酒を飲んだのが、5月7日日曜日でした。
「連休お疲れさま!」と理由を付けて、翌日の仕事のことも考えず、夕方4時頃から飲み始めました。
休み明けの仕事は、足のむくみや末梢神経の痛み、そして全身のダルさからスタートし、お酒を止める決意をしました。
飲酒欲求が時々沸き起こりますが、なんとかここまでガマンできてきたのも、家族と周辺の方々の理解があってこそだと思います。

今日は、年休を取って「長野県立こころの医療センター駒ヶ根」へ、不眠症の初診へ行ってきました。
とてもキレイな病院で、受付から看護師、医師の方もとても丁寧で、初めての精神科でしたが安心して受診ができました。
医師の問診は約30分あり、その後、診断と今後の方針と薬についての説明を受けて終了となりました。
医師の見立ては「抑うつ」。
自分はうつを代表とする精神系の病気とは無縁だと思っていたのですが、不眠(睡眠障害)の大きな原因となるそうで、気持を上向きにし熟睡できる薬と、寝付きを強力に良くする薬が処方され、とりあえず2週間様子をみることになりました。
また、飲酒についての話もあり、ブラックアウトしたりストレスがある時の深酒など、アルコール依存症と診断されてもおかしくない酒の飲み方だったようで、30日間の断酒を伝えたところ今後も継続するように言われました。

今後、定期的に通院しながら、薬の力も借りて精神状態から改善し、良くなってきたら減薬〜断薬へとのことでした。
再診は午後のみなので、夜勤の時には行けず、昼勤の時に早退か半日年休で受診することになりますが、職場の上司に明日話をして理解を得たいと思います。

今夜から服薬して寝ることとなりますが、自分に合う薬だといいのですが。

明日も「一日断酒」です。
明日で、断酒開始から丸一ヶ月となります、
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2017年06月06日

断酒30日目 ダルい一日

断酒30日目です。

今日は朝からカラダがダルく、時々立ちくらみもして調子が悪かったのですが、繁忙で残業を依頼されたので、残業までして帰宅しました。
高血圧で降圧剤を服用しているので、低血圧かと思い帰宅して計ったら、118/74で上が少し低いですがほぼ正常。
原因が特定できませんが、今日はほぼ一日不調でした。

明日は、不眠の初診で病院へ行くため年休なので、不調が続いているなら掛かり付け医も行ってみます。

明日で、最後のお酒を飲んでから1ヶ月経過します。

明日も「一日断酒」です。

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2017年06月05日

断酒29日目 生活残業

断酒29日目です。

今日は、仕事が定時でした。
繁忙なのですが、人手が余っているとかで、私の工程は全員帰らされました。
代わりに、他の人が入るのですが、まあワークシェアみたいなものかと。
ただ、私は契約社員(期間従業員)なので、時給で働いていて、残業や休日出勤(いわゆる生活残業)をしないと家族の生活を支えることができません。
なので、仕事が忙しいことはたいへんありがたいのですが、まさか今日は帰らされるとは思っていませんでした。

断酒するまでは、予定外で定時になると、ビールとつまみを買い込んで、帰宅後の持て余す時間を、お酒を飲んで過ごしていたのですが、今日は、いちばん下のチビと遊んでいます。

せっかくの定時だと考えて、ゆっくり過ごすことにします。

明日も「一日断酒」です。
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2017年06月04日

断酒28日目 Pokemon GO

断酒28日目です。

2日金曜日の午後5時半頃起きてから、夜勤の休日出勤を挟んで、3日土曜日が朝から忙しく、ほとんど眠らなかったので、昨夜はすぐに眠れて、久しぶりに朝9時頃まで熟睡できました。

今日は天気が良くて、奥さまが居間やらを掃除したいと言うので、長男といちばん下のチビとで、Pokemon GOをやりに出かけました。
少し広い公園で、数ヶ所のポケストがあり、ルアーを刺して1時間ほどポケモン捕獲を楽しみました。

断酒始めたら、なぜか出かける意欲が旺盛になってきて、天気が良いと出かけてばかりいる気がします。

明日から一週間は昼勤。
明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 16:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月03日

断酒27日目 長い一日でした

断酒27日目です。

昨夜は夜勤の休日出勤で、今日の朝明けて保育園の草刈り作業へ。
開始時には肌寒かったのですが、終わる頃には汗ばむ暑さとなり、参加者の皆さんはヘトヘトになっていました。
保育園から戻り、様々な用事をしていたら、午後3時頃になってしまい、所々30分程度うたた寝した時間帯はあったものの、昨日の夕方起きてから夜勤を挟んで、結局寝ずの土曜日となりました。

今日みたいに作業をして、汗をかいたりした時は、ビールを飲むことが多かったのですが、今日はウーロン茶や炭酸水で済ませることができました。

明日は日曜日。
明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 22:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月02日

断酒26日目 保育参加してきました

断酒26日目です。

気がつけば、もう6月。
まだ、朝晩はかなり涼しい頃に始めた断酒は、もう少しで1ヶ月です。
長期の目標ではなく、その日その日、一日一日の断酒の積み重ねの日々です。

今日は、いちばん下のチビの保育参加へ行ってきました。
チビと登園した瞬間から、
「○○ちゃんのお父さん見て見て〜」
「○○ちゃんのお父さん来て〜」
などの歓迎を受けて、元気な男の子達からは、体当たりの手荒い歓迎を受けました。
一緒に先生のお話を聞いたり、園庭で遊んだりと、わが家のチビではなく、たくさんのお友達と楽しく遊びました。
みんなでお昼の給食を食べ終わったところで終了。
疲れ果てましたが、保育士さんは毎日この騒がしい状態をまとめ上げているんですから、凄いと思いました。
また機会があれば保育参加したいと書きたいところですが、もういいです(笑)
貴重な経験をさせていただきました。

今日はこれから、夜勤の休日出勤です。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月01日

断酒25日目 通院でした

断酒25日目です。


不眠症の診断治療のため来週専門病院にかかるにあたり、主治医に紹介状(診療情報提供書)をお願いするのも兼ねて、血圧の定期通院を前倒しで行ってきました。
紹介状はすぐに書いてもらいましたが、会社の健診結果について、厳しい助言をいただきました。

「8月までに70キロまで体重を落とし脂質などの血液検査をしましょう(笑)」

私はメタボで、体重が現在76キロあります。
月2キロずつ落としていかないと目標に到達できませんが、食事の量に気をつけたり、意識した運動に取り組んだりして、がんばるしかありません。

「減量すれば全て(高血圧症、高尿酸値血症、メタボなどなど)解決する」

主治医のありがたいお言葉です。


会社カレンダーでは今夜が夜勤最終日で、明けると休みになるのですが、繁忙なので明日の夜は休日出勤します。


明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 19:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記