2017年06月15日

断酒39日目 映画館

断酒39日目です。

Mastodonインスタンスの「断酒ドン」で話題となっている映画があって、最後に映画館で映画を観たのはいつだったかなぁと考えてみると、もう6年前だったことを思い出しました。
観たのは奥さまの希望で、嵐の櫻井翔君主演の「神様のカルテ」でした。
この映画は、私の住む長野県にある松本市を中心にロケが行われたこともあり、松本市の隣に位置する山形村のシネコンでロングラン上映中だったので、ふたりで観に行ったことも思い出しました。
あれから映画を観る時間を取ることもなく、もう6年も経ったのだなぁと。
たまには、映画館でゆっくり観たいですよね。
平日の昼間の「昼顔」に限らず。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 20:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月14日

断酒38日目 服薬中断

断酒38日目です。

昨夜は薬の持ち越し効果の影響で、思いがけず仕事を休んでしまったので、今日は服用せずに夜勤へ出勤しました。
ただ、なんとなく気持ちが落ち着かず、頭の重い感じもあり、たった一日とは言え薬を飲まなかった影響が、少なからず出ているようです。
しかし、休んでもいられず、仕事に行くしかありません。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 19:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

断酒37日目 持ち越し効果

断酒37日目でした。

先週から服薬を開始した不眠の薬ですが、医師の指示通り、夜勤明けで昼間寝るときも服用し夕方起きたところ、強烈な持ち越し効果で仕事を休んでしまいました。

先週の昼勤の時、服薬初日は頭の重い感じやふらつきが強く出たのですが、翌日からはそれらの不快感が弱くなったので、夜勤明けでも何も心配せずに服用しました。
午前11時前に服用してすぐに寝て、午後6時頃に起きたのですが、ものすごい頭の重さとふらつきがあり、薬局へ連絡をしたところ薬の持ち越し効果が強く出ているとのことで、車の運転や機械の操作などは危険と言われて、とりあえずふらつきがなくなるまで自宅で待機との連絡を会社の上司に入れました。
その後横になったらそのまま眠ってしまい、日付が替わってから目が覚めたので、今夜の夜勤はお休みさせてもらいました。
どうやら夜勤の時は服用しない方が良さそうですが、今後どのようにしたら良いか、医師と薬剤師に明日、相談をしたいと思います。

薬の副作用と思われる、食欲不振や便秘も出ていて、寝付きが良くなり熟睡できるようになったものの、持ち越し効果も含めてこんなに苦しいとは思いもしませんでした。
正直、こんなことなら、まだ不眠のままの方がマシだと感じていますが、自分の状態にキチンと向き合わないといけないとも思います。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 02:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月12日

断酒36日目 空梅雨

断酒36日目です。

梅雨に入ったはずなのに、雨が少ないですし、曇り空よりも晴れが多く、予報でも来週半ばまで雨の予報がなく、今年は空梅雨になるんですかねぇ。

今週は夜勤です。
昼勤から夜勤に切り替わる日曜日は、朝まで寝ないで体を夜勤モードに切り換えていたのですが、3ヶ月ほど前から日曜日の夜は普通に寝て、朝早めに起きてやや睡眠不足にしておき、お昼頃から夕方まで寝るパターンにしたところ、月曜日深夜に眠気はあるものの、体が楽になりました。
また、月曜日の午前中に時間ができるメリットもあり、何か用事をしたり買い物に行ったりと、有効に時間を使えるようにもなりました。

今日は、その午前中の時間を使ってラーメンを食べに行ってきました。

DSC_0408.jpg
味噌野菜らーめん味玉トッピング

長野県南箕輪村にある「麺場風麟(ふうりん)」というお店で、家族がみんな好きなラーメン屋さんでもあります。
お昼の混み出す時間の前に行けましので、ゆっくりいただけました。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月11日

断酒35日目 言葉として吐き出す

断酒35日目です。

今日は、私がWebクリエイター職業訓練で教えていた生徒さんだった方と、バイト先の居酒屋で飲んできました。
もちろん私はノンアルコールでした。
もともとSEさんだった方で、休職中にHTMLとCSSの技術取得のために私が勤めていたパソコンスクール主催の求職者支援訓練を受講されて、現在はSEで培った技術力と訓練で身につけたWebの知識を駆使して、フロントエンドエンジニアとして活躍されています。
もともと、私の住む長野県伊那市の在住だったのですが、勤務先と外注や常駐先の都合で、私のバイト先の近所に引っ越されて、今回の飲み会となりました。
お一人暮らしでもあり、知らない土地での生活でもあり、今日はとにかくたくさんのお話をされたので、私はほぼ聞き役に徹しました。

自分の気持ちや心の中にあることを、言葉にして吐き出すことは非常に大事だと思います。
こういう時は、その方の話を否定せず意見も言わず、ひたすら聞き役に徹することが大事だと思います。

また2〜3ヶ月後に飲む(私はノンアルですが)約束をして別れました。

今週は夜勤です。
明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

断酒34日目 減量作戦

断酒34日目です。

土曜日は、居酒屋のバイトに夕方から深夜0時まで行っています。
1時頃帰宅してから夕飯を食べて寝るので、当然、太る食べ方なわけです。
ここ数ヶ月で体重が増えて、血液検査でも脂質が上限ギリギリの身としては、普段の食事に気をつけるのはもちろんのこと、この深夜の食事にも気を配る必要があります。
バイトへ行く前に食べて行くのがベストだと思うのですが、昼勤の週の土曜日は休日出勤になることが多く、仕事を終えてから直接バイト先に向かうので、食べている時間がありません。

そこで、奥さまが考えてくれました。

こんにゃくをベースにした、低カロリーの麺があり、これを野菜サラダと和えて食べると、満腹感もあり腹持ちも良く、糖質を抑えた深夜にふさわしい食事になります。
今夜から食べてみましたが、食べ応えもあり満足できる食事になりました。
普段の食事も、ご飯をこんにゃくや豆腐に置き換えて、一日の摂取カロリーを減らして、断酒と併せて減量もがんばりたいと思います。

明日は日曜日です。
少しだけ寝坊させてもらうつもりです。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 01:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月09日

断酒33日目 熟睡できるようになった

断酒33日目です。

一昨日の夜から、寝付きを良くし中途覚醒も少なくしてくれる薬を服用し始めました。
初日から効き目が良く、寝付きから朝起きる時間まで全く中途覚醒がなくなり、熟睡感もあるようになりました。
効き目がいちばん弱いと医師は言っていましたが、私にはピッタリと合ったようです。
ただ翌日に、副作用の頭が重い感じと、めまいやふらつきがあり、いわゆる「持ち越し効果」が出ています。
調べてみると、服用を始めてしばらくは顕著に出るようですが、その後穏やかになるようです。
医師からは、二週間はしっかり服用して効き目を確認したいとのことでしたので、強く副作用が出なければ、がんばってみたいと思います。

今日は、私が以前担当していた工程で年休の方がいて、代わりに入りました。
ずっと動いていて、定時の8時間でもかなり歩く工程なので、しっかりと汗をかきました。
以前だったら、帰宅したらすぐにビールだったのですが、今日は炭酸水を飲みました。

明日は休日出勤で、来週は夜勤です。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 22:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月08日

断酒32日目 1ヶ月

断酒32日目です。

5月8日に断酒を開始して、ちょうど1ヶ月となりました。
何回か強烈な飲酒欲求がありましたが、なんとかガマンすることができました。
自分の努力だけでなく、家族をはじめ周辺の理解があってこその断酒継続だと思います。
また、Mastodonインスタンスの「断酒ドン」と、断酒ドンインスタンスを運営されている、まるぷんさんのブログの存在がとても大きいです。

断酒ドン
まるぷんの断酒日記

断酒は終わりがないと思います。
単純に日々の積み重ねだとも思います。

明日も「一日断酒」です。
posted by ソニック at 22:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月07日

断酒31日目 不眠症の初診へ行ってきました

断酒31日目です。

最後にお酒を飲んだのが、5月7日日曜日でした。
「連休お疲れさま!」と理由を付けて、翌日の仕事のことも考えず、夕方4時頃から飲み始めました。
休み明けの仕事は、足のむくみや末梢神経の痛み、そして全身のダルさからスタートし、お酒を止める決意をしました。
飲酒欲求が時々沸き起こりますが、なんとかここまでガマンできてきたのも、家族と周辺の方々の理解があってこそだと思います。

今日は、年休を取って「長野県立こころの医療センター駒ヶ根」へ、不眠症の初診へ行ってきました。
とてもキレイな病院で、受付から看護師、医師の方もとても丁寧で、初めての精神科でしたが安心して受診ができました。
医師の問診は約30分あり、その後、診断と今後の方針と薬についての説明を受けて終了となりました。
医師の見立ては「抑うつ」。
自分はうつを代表とする精神系の病気とは無縁だと思っていたのですが、不眠(睡眠障害)の大きな原因となるそうで、気持を上向きにし熟睡できる薬と、寝付きを強力に良くする薬が処方され、とりあえず2週間様子をみることになりました。
また、飲酒についての話もあり、ブラックアウトしたりストレスがある時の深酒など、アルコール依存症と診断されてもおかしくない酒の飲み方だったようで、30日間の断酒を伝えたところ今後も継続するように言われました。

今後、定期的に通院しながら、薬の力も借りて精神状態から改善し、良くなってきたら減薬〜断薬へとのことでした。
再診は午後のみなので、夜勤の時には行けず、昼勤の時に早退か半日年休で受診することになりますが、職場の上司に明日話をして理解を得たいと思います。

今夜から服薬して寝ることとなりますが、自分に合う薬だといいのですが。

明日も「一日断酒」です。
明日で、断酒開始から丸一ヶ月となります、
posted by ソニック at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記

2017年06月06日

断酒30日目 ダルい一日

断酒30日目です。

今日は朝からカラダがダルく、時々立ちくらみもして調子が悪かったのですが、繁忙で残業を依頼されたので、残業までして帰宅しました。
高血圧で降圧剤を服用しているので、低血圧かと思い帰宅して計ったら、118/74で上が少し低いですがほぼ正常。
原因が特定できませんが、今日はほぼ一日不調でした。

明日は、不眠の初診で病院へ行くため年休なので、不調が続いているなら掛かり付け医も行ってみます。

明日で、最後のお酒を飲んでから1ヶ月経過します。

明日も「一日断酒」です。

posted by ソニック at 21:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 断酒日記